Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng giữa chạy đà, đặt trụ, điểm tiếp xúc bóng và vung chân theo đà. Các chuyên gia Nhận định kèo bóng đá cho rằng, cầu thủ khi làm chủ được động tác này sẽ tự tin tung cú nã đại bác uy lực. Từ đó, việc xé toang khung lưới của đối thủ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Cách thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân chuẩn xác
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân không còn quá mới mẻ hay xa lạ với người hâm mộ. Thực tế, cách thực hiện được áp dụng thường xuyên nhằm mang đến cơ hội ghi bàn cho cầu thủ. Quy trình để có được động tác uy lực này bao gồm:
Bước 1: Chạy đà theo góc lý tưởng
Để thực hiện được kỹ thuật đá bóng đáng chú ý này, cầu thủ cần phải biết cách xác định góc chạy phù hợp. Thực tế, hướng lý tưởng nhất là thẳng với hướng sút hoặc hơi lệch một góc 5-10 độ. Việc chạy đà nên thực hiện với tốc độ tăng dần, bước chạy cuối cùng rộng hơn bình thường một chút để tạo đà vung mạnh nhất.
Bước 2: Tư thế đặt chân trụ chính xác
Thao tác tiếp theo trong kỹ thuật đá bóng đáng chú ý này là biết vị trí đặt chân trụ (không sút). Tư thế đặt được đánh giá đúng chuẩn, dễ mang đến hiệu quả sút bao gồm:
- Khoảng cách bóng phù hợp: Đặt trụ song song với bóng và cách khoảng 10-15cm.
- Hướng bố trí: Mũi trụ nên chỉ thẳng về hướng muốn bóng có thể bay đến cuối cùng.
- Tư thế: Đầu gối vị trí trụ nên để hơi khuỵu xuống nhằm giữ được trọng tâm cơ thể một cách cân bằng nhất.
Bước 3: Tiến hành vung đúng chân lăng
Tiến hành kỹ thuật đá bóng bằng cách gập đầu gối vị trí sút ra phía sau, tạo góc lăng lớn nhằm tích tụ lực. Khi vung về phía trước, hãy đảm bảo kéo cẳng chân đi theo. Lưu ý là duỗi thẳng cổ chân và duỗi cứng các ngón bấm xuống đất trong suốt quá trình thực hiện vung.
Bước 4: Xác định điểm tiếp xúc
Cầu thủ cần đảm bảo phần chính diện mu bàn chân (ngay phần dây buộc giày) là điểm tiếp xúc chuẩn trên chân. Còn điểm tiếp xúc là vị trí chính xác của bóng (nếu muốn đi sệt hay tầm trung) hoặc nửa dưới tâm (nếu muốn bay bổng). Tùy thuộc vào mục tiêu để xác định được vị trí phù hợp.
Bước 5: Thực hiện động tác theo kỹ thuật đá bóng chuẩn
Sau khi đã tiếp xúc thành công, vị trí sút hãy tiến hành vung một cách tự nhiên theo hướng bay. Trọng tâm cơ thể lúc này cần đổ dồn về phía trước, bước vị trí sút tiếp đất ngay sau cú đánh. Mục tiêu của thao tác là nhằm triệt tiêu lực và tránh được tình trạng gây ra chấn thương đầu gối.
Lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật đá bóng thường gặp
Việc thực hiện sai động tác có thể khiến cho cú sút bằng mu bàn chân trở nên nhẹ, lệch hướng hoặc gây đau. Dưới đây sẽ là những sai lầm phổ biến cần nắm chắc để tránh lặp lại:
- Thả lỏng cổ chân khi sút: Thao tác này có thể làm giảm 70% lực sút và khiến bóng dễ đi lệch hướng. Cách tốt nhất là hãy luôn duỗi thẳng, gồng cứng cổ chân đến khi kết thúc động tác.
- Đặt trụ quá xa hay quá gần: Trong quá trình đá, nếu đặt quá sẽ khiến bị với còn gần làm vương chân lăng. Tiến hành tập luyện đặt chân trụ ngang bóng, cách 10-15cm.
- Ngửa người ra sau quá nhiều: Bóng sẽ bay vọt xà ngang đi lên trời nếu ngửa người về sau quá nhiều. Thao tác chuẩn là hơi gập thân về phía trước, ngực hướng về phía sút.
Các bài tập nâng cao giúp đảm bảo kỹ thuật đá bóng hiệu quả
Để đảm bảo các cú sút bằng mu bàn chân đạt hiệu quả cao, người thực hiện cần luyện tập những bài tập bổ trợ cần thiết sau:
- Súng vào tường cố định: Hãy đứng cách tường 5-7m, sau đó dùng mu chính diện sút nhẹ vào tường. Điều này giúp bạn cảm nhận điểm tiếp xúc giữa dây giày cùng tâm vị trí muốn di chuyển đến.
- Luyện duỗi cổ chân: Để đảm bảo kỹ thuật được thực hiện đúng, hãy tiến hành đứng tại chỗ, duỗi thẳng cẳng chân. Sau đó, hãy cố gắng ấn ngón chân xuống đất để cơ cẳng quen với trái thái gồng cứng cổ chân.
- Tập sút bóng sống: Việc tập luyện cùng đồng đội sẽ giúp kỹ năng chơi của bạn được nâng cao. Tiến hành để đồng đội chuyền sệt từ bên hông sang. Sau đó, hãy tiến hành di chuyển chạy đà rồi dùng mu bàn chân bắt volley hay sút nối ngay để đảm bảo lực sút cũng như hiệu quả ghi bàn.
Lời kết
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân được xem là cách để cầu thủ có thể làm chủ mọi cú dứt điểm uy lực cùng đường chuyền dài mang tính quyết định. Thao tác này đảm bảo cách hiểu đơn giản, dễ dàng nắm bắt. Tuy nhiên, chuyên gia Kèo Bóng Đá cho rằng, người thực hiện cần kiên trì tập luyện, chú ý an toàn cổ chân cũng như áp dụng linh hoạt trong trận cầu thực tế để đạt hiệu quả tốt nhất.